Meluangkan waktu untuk jalan-jalan pagi merupakan olahraga ringan yang sangat baik dalam meningkatkan pola hidup sehat. Oksigen yang bersih dapat dengan mudah ditemukan saat pagi hari, aroma kesegaran dari kabut yang dingin mampu membantu menenangkan otot saraf, menenangkan pikiran, tubuh dan jiwa serta memberikan rasa bahagia. Berjalan pagi secara rutin sebelum beraktifitas kerja memberikan efek positif bagi tubuh, sehingga membuat semangat kerja semakin meningkat, tidak mudah lemah & lesu.
Berikut berbagai manfaat jalan pagi :
1. Membuat jantung semakin sehat.
Berjalan kaki kurang lebih 30 menit per hari dapat membantu mengurangi tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi. Karena gangguan pada tekanan darah tinggi & kolesterol berpengaruh buruk pada penderita penyakit jantung.
2. Mengurangi Resiko Stroke.
Luangkan waktu kurang lebih 1 jam berjalan pagi atau olahrga sedang (jalan cepat) mampu mengurangi resiko terkena Stroke, lakukan secara reguler minimal 5 kali dalam seminggu.
3. Mampu Mencegah Osteoporosis.
Bagi kaum lansia, Osteoporosis merupakan momok yang menakutkan bagi mereka. Osteoporosis membuat lansia kesulitan dalam berjalan atau beraktifitas karena penyakit ini menimbulkan kerapuhan tulang. Sebelum terlambat, ketika fisik masih kuat biasakanah berjalan pagi ringan setiap hari, hal ini mampu membantu mencegah Osteoporosis.
4. Membuat Kaki Semakin Kuat.
Aktifitas jalan kaki merupakan latihan fisik sebagai latihan menahan beban ketika berjalan, hal ini mampu meningkatkan kepadatan tulang sehingga membuat tulang menjadi kuat serta terbentuknya betis dan paha yang lebih sehat. Dan juga jika dilakukan secara konsisten, jalan-jalan pagi mengurangi risiko seseorang patah tulang pinggul.
5. Menyegarkan Pikiran.
Jalan pagi mempunyai manfaat yang bagus bagi kesehatan pikiran. Apakah kamu memiliki pola tidur yang buruk? Bangunlah, lakukan aktifitas berjalan pagi, berjalan pagi hari dapat membantu kamu memulai hari dengan pikiran yang segar. Bias sinar matahari pagi dan menghirup udara pagi yang sejuk akan meningkatkan mood yang baik dan mencegah stres.
6. Membuat Hidup Semakin Bersemangat & Berenergi.
Rutin jalan-jalan pagi dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah keseluruh bagian tubuh sehingga memberikan energi luar biasa untuk beraktifitas sepanjang hari. Kebanyakan orang yang telat bangun pagi dan langsung melakukan aktifitas kerja akan mudah merasa lelah & lesu menjelang siang hari. Tetapi bagi mereka yang berjalan pagi secara teratur akan merasa berenergi sepanjang hari karena meningkatnya sirkulasi darah dan suplai oksigen ke seluruh sel tubuh.
7. Meningkatkan Vitamin D.
Vitamin D dikenal dengan nama Kalsiferol mempunyai peran penting dalam pembentukan tulang dan gigi bersama dengan kalsium. Selain dari makanan, asupan Vitamin D juga bisa didapatkan dari sinar matahari pagi. Berjalan pagi ketika matahari mulai terik ( jangan lebih dari jam 8 pagi ) dapat meningkatkan asupan Vitamin D bagi tubuh.
Mungkin inilah alasan, kenapa Dokter seringkali menyarankan orang dewasa untuk rutin berjalan di pagi hari. Jadikanlah jalan-jalan pagi sebagai hal yang menyenangkan, bawalah keluarga atau sahabat agar hal ini tidak membosankan. Waktu terbaik untuk berjalan-jalan pagi yaitu antara pukul 05.00 – 08.00 pagi.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar